Yoga tijdens jouw
Zwangerschap
Naast alle voordelen voor jouw lichaam, de voorbereiding op jullie geboortereis en de tijd daarna. Een welverdiend momentje voor jouzelf in verbinding met het kindje dat in jou groeit!
Vanaf nu bied ik de Zwangerschapsyoga aan in de vorm van een groepstraject van 10 weken. Met de mogelijkheid op 1 op 1 begeleiding. Lees hieronder meer…
Over mij
Mijn naam is Sanne Cardinaals, yogamoeder van Yogacenter Roermond. Trotse mama van Roos, Tuur en Noor, vrouw van Tim. Ik heb zelf mogen ervaren hoe mooi en krachtig de juiste voorbereiding is voor jouw bevalling. Mijn intentie is dan ook om je te herinneren dat alles al in jou zit en middels de yoga je goed voor te bereiden in de Zwangerschap voor de bevalling en het Moederschap.
Wat houdt het in
Zwangerschapsyoga Groepstraject
Ben je zwanger en op zoek naar een holistische aanpak om deze bijzondere periode in je leven optimaal te ervaren? Bij Yogacenter Roermond bieden we een uniek 10-weekse zwangerschapsyoga traject waarin we niet alleen de fysieke aspecten van de zwangerschap behandelen, maar ons ook verdiepen in de emotionele en mentale reis naar het moederschap.
In dit traject bieden we een combinatie van yoga, het delen van kennis, en fijne ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen, zodat je zowel je lichaam als je geest goed kunt voorbereiden op de bevalling en het moederschap. Of je nu je eerste zwangerschap doormaakt of al ervaring hebt, dit programma biedt waardevolle tools voor elke aanstaande moeder.
Wat kun je verwachten?
Fysieke Versterking en Ontspanning:
Door middel van zwangerschapsyoga oefeningen die specifiek gericht zijn op het versterken van je lichaam, het verminderen van klachten en het bevorderen van ontspanning, voel je je sterker en meer in balans.
Verkenning van de Zwangerschap en Bevalling
Elke les is een verdieping in de fasen van je zwangerschap, de voorbereiding op de bevalling en de veranderingen die je doormaakt. We bespreken ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en helpen je om met vertrouwen naar je bevalling toe te leven.
Emotionele en Mentale Ondersteuning
Zwangerschap is niet alleen fysiek intensief, het roept ook veel emoties en vragen op. Tijdens de sessies krijg je de ruimte om je ervaringen te delen en leer je hoe je je mentale welzijn kunt ondersteunen.
Community, Gemeenschap:
Deel deze bijzondere periode met andere aanstaande moeders in een veilige, warme en ondersteunende omgeving. Het geeft een gevoel van steun en verbinding, wetende dat je niet alleen bent in je ervaringen. Samen kunnen we lachen, onze zorgen delen en elkaar aanmoedigen in de verschillende fasen van de zwangerschap. Deze verbinding helpt niet alleen om de fysieke en emotionele veranderingen van het lichaam te omarmen, maar ook om een krachtig netwerk van vrouwen te creëren die elkaar ondersteunen in dit bijzondere avontuur.
Verbinding met je baby
Ontdek momenten van stilte en bewustwording die je helpen om die diepe verbinding met je baby te versterken. Het legt de basis voor een diepere band die je tijdens de geboorte en daarna verder kunt versterken. Het stelt je in staat om je kindje al vroeg te leren kennen, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Door bewust contact te maken—door te voelen, te ademen en te luisteren—kun je een veilige en liefdevolle omgeving creëren waarin je kindje zich gehoord en gekoesterd voelt.
Moederschap en Transformatie
We gaan dieper in op de transformatie van vrouw naar moeder en de uitdagingen die het moederschap met zich meebrengt. Yoga helpt je niet alleen om je lichaam voor te bereiden op de bevalling, maar ook om te ontspannen, je emoties te reguleren en je intuïtie te versterken. Door regelmatig yoga te beoefenen, creëer je een fundament van balans en zelfzorg, wat van onschatbare waarde is wanneer je de reis naar het moederschap maakt.
Praktische Informatie
Fijn dat je geïnteresseerd bent in het zwangerschapsyoga traject! Deze bijzondere reis van vrouw naar moeder verdient aandacht, zorg en verbinding, en zwangerschapsyoga biedt je een mooie manier om die transformatie bewust te ervaren. In dit traject wil ik je niet alleen fysiek ondersteunen, maar ook ruimte bieden voor emotionele en mentale rust en verdieping. Hier vind je alle praktische informatie die je nodig hebt om goed voorbereid aan het Zwangerschapsyoga traject te beginnen.
Hiernaast vindt je alle praktische info ——->
Inschrijven en vragenlijst
Als je je definitief aanmeldt voor het traject, wil ik je graag beter leren kennen en ervoor zorgen dat het traject goed aansluit bij jouw persoonlijke wensen en behoeften. Daarom stuur ik je een korte vragenlijst die je kunt invullen. Hierin kun je aangeven waar je behoefte aan hebt, wat je doel is voor de cursus, en of er specifieke aandachtspunten zijn die ik in de lessen kan meenemen.
Heb je vragen over het zwangerschapsyoga traject of wil je je inschrijven? Neem gerust contact met me op! Je kunt me bereiken via:
- E-mail: info@yogacenter-roermond.nl
- Telefoon: +31628119476
- Website: www.momoyoga.com/yogacenter-roermond
(dit is de site waar je je kunt aanmelden voor het traject)
Ik kijk er enorm naar uit om je te begeleiden op deze bijzondere reis naar het moederschap. Samen zorgen we ervoor dat je met vertrouwen, rust en kracht de komende maanden kunt omarmen.
Waar vindt het Zwangerschapsyoga groepstraject plaats?
Het Zwangerschapsyoga traject zal plaatsvinden in mijn yogastudio, Yogacenter Roermond. Gelegen aan de Neerstraat 78 te Roermond. Hier wil ik een veilige, rustige ruimte bieden waar je jezelf kunt zijn, kunt vertragen en met aandacht kunt werken aan je lichaam en geest. Ik geloof sterk in de kracht van yoga en de helende werking van ontspanning, ademhaling en bewustzijn, en ik deel dit graag met jou in mijn trajecten, workshops en coaching.
Data, tijd en belangrijke info
De lessen/workshops zullen 2x per week plaatsvinden nl. vast op de dinsdagavond en wisselend de vrijdagavond en zondagochtend.
Hier volgen de data:
Dinsdagavond van 19:30-21:00
21 januari, 28 januari, 4 februari, 11 februari, 18 februari, 25 februari, 11 maart, 18 maart, 25 maart, 1 april.
Vrijdagavond van 19:30-21:00
24 januari, 7 februari, 21 februari, 28 februari, 28 maart, 4 april.
Zondagochtend van 09:30-11:00u
2 februari, 16 februari, 16 maart, 23 maart.
*In week 10 valt de carnavalsvakantie dan zal er geen les zijn. Dan volgt er een mooie oefening voor thuis!
Investering in jezelf/Uitwisseling € 450,- (incl BTW)
De betaling kan op de volgende manieren;
– Volledige betaling vooraf via momoyoga (iDeal)
– Betaling in twee termijnen: de eerste termijn voor de eerste les, de tweede termijn voor de vierde les. Bij betaling in termijnen geldt een administratieve vergoeding van €15,-. Bij deze optie stuur mij een mail naar info@yogacenter-roermond.nl.
Gezien dit het eerste traject zal zijn bij Yogacenter Roermond werk ik met een Pilot prijs na het eerste traject zal de prijs dan ook omhoog gaan.
Het traject is te koop via het momoyoga systeem, je hoeft je verder niet in te schrijven voor lessen. Vind de juiste pagina door hier te klikken. Mocht je vragen hebben neem dan gerust contact op!
Gezondheid en Veiligheid
Zwangerschapsyoga is veilig voor de meeste zwangere vrouwen. Toch is het altijd goed om vooraf met je verloskundige of arts te overleggen of yoga geschikt voor je is, vooral als je medische complicaties hebt of je zwangerschap bijzonder verloopt. Tijdens de lessen bied ik altijd individuele aanpassingen, zodat je je op je gemak voelt en de oefeningen in lijn zijn met wat jouw lichaam nodig heeft.
Moet ik wat meenemen voor tijdens de yogales?
Matjes, meditatiekussen, bolsters, blokken en dekens zijn aanwezig. Je kunt je eigen deken, een handdoek en natuurlijk ook je eigen yogamat meenemen. Dit hoeft niet omdat alles verder aanwezig is. Een flesje water is altijd fijn voor tijdens de les.
Hoe zit het met parkeren?
Om de studio heen kun je overal parkeren waar het betaald parkeren is. De vergunninghoudersplekken daar mag je niet staan. In de avond is er tot 20:00u betaald parkeren en op zondag vanaf 12:00u. Je kunt parkeren in de volgende straten; Neerstraat, Minderbroedersstraat, Zwartbroekstraat, Bakkerstraat, Schuitenberg, Minderbroederssingel, bij de Brandweer, Secretaris Moonenstraat, Akcros (6 min lopen) of bij de ECI (8 min lopen)
Wat voor kleding draag ik in een yoga les?
Draag comfortabele kleding, maak gebruik van laagjes zodat je altijd iets aan of uit kan doen. Soms kan het zijn dat we een les doen op blote voeten of yogasokken. Bij een Zwangerschaps Yoga kun je sokken aandoen en zeker in de winter een extra laagje en dikke sokken.
Extra: de mogelijkheid tot individuele begeleiding
Naast de groepstraining bied ik 1-op-1 coaching voor vrouwen die te maken hebben met bevallingstrauma of die graag extra ondersteuning willen bij hun kinderwens. Het proces van zwangerschap, bevalling en moederschap kan diepgaande emoties en ervaringen oproepen, en ik ben er om jou persoonlijke begeleiding te bieden in deze specifieke trajecten.
Wat anderen zeggen over de (zwangerschaps) yoga lessen bij Yogacenter Roermond